碾压劲——舞步中脚的练习

就是走起来像轧道机一样,是滚动的劲。办法是先练习前进,主要要领如下:

1、高拔左拉。人,简单说,就是高拔左拉。人要挺拔,头向左边拉开。

2、提胯带腿。怎样提起腿和脚;提胯带腿,不要伸腿走。

3、走人先走腿。人未动,腿先出去。经常有人笑话不会跳舞的,说你怎么总是踩我的脚?其实不全怨踩人的被踩的也有错误——你没有走人先走腿,所以他(她)上步时候能踩到你。如果你人没动,腿先退了,他往哪里踩?

我的老师,国标舞亚运冠军全国冠军吴稚安老师比赛中

4、后腿发力。舞步和走步的根本区别,就是舞步是另一条腿发力的。

5、跟尖滚动。脚跟先着地,然后全脚,然后脚掌。两脚交替,就形成跟尖滚动走。

(一)要注意,绝大部分的错误走法,叫做“半截步”也叫“半拉步”。什么意思呢?就是他脚跟落地后就没有劲了,人就下去了。必须一致使劲贯彻始终,使人有腾空的感觉,这样就能支撑人的劲是往上的。

(二)怎么检验是否真的滚动了呢?当另一只脚拉过前脚的时候,他的脚尖滚动成脚跟的过程,路过前脚时脚尖是直立的,像车轮子一样。

(三)另一只脚不要立刻跟进,而是在后面含一下再往前拉,拉到前脚时正是音乐这一拍的时间。如果在另一只脚即后脚脚尖抹上水,地下明显的水印拉痕。

我的老师吴稚安,荣获国标舞亚运冠军

(四)前脚出去,如果没有音乐,能听见声音,脚跟落地没有明显的声音。这样才是滚动的劲。

    这样练习很苦,但是只有这样才能练出脚劲来。这样的劲叫做“碾压劲”。有了这个碾压劲,你无论怎么玩脚下都有坚实的基础,可以避免“跑着跳舞”和“蹲着跳舞”

    前进练好了,再练后退。后退更难,其余一样,关键之处是把身体留在前面。练好前进了,后退就有感觉了。

    这种碾压劲必须经常练,最好天天练,这是必须的。

    从脚开始练吧,你脚下有根,腿就有劲,腰劲能使出来。肩是松的、活的。跳舞是要把人练活,绝对不要把任何一个关节甚至整个人练死。



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2019年02月23日

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